Zumba-Pilates

PİLATES

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur.
Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir.
Hem kilonuzu korursunuz, hem de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden 8’i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor.
Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.

PİLATES SINIFLARI:

Kavaklıdere: (Tel:05530674910 , 03124674910)
Pazartesi_ 12:30
Pazartesi_ 18:30
Çarşamba_ 12:30
Çarşamba_18:30

Ümitköy: (Tel:05531674910)
Pazartesi_ 10:00
Perşembe_ 10:00

ZUMBA

Son yıllarda dans severlerin sıklıkla tercih ettiği ve popülerliğini her geçen gün arttıran zumba dansı, hareketleri ve figürleri ile insan bedenine fiziksel ve psikolojik anlamda birçok yarar sağlamaktadır.
·Kalbinizi koruyarak sağlıklı bir yaşama sahip olmanızı sağlar.
·Birçok dans figürü bulunduğundan diğer danslarından temel hareketlerini kavramış olursunuz.
·Vücudunuzun gün boyu zinde olmasını sağlar.
·Kondisyonunuzun artmasını sağlar.
·Fazla kilolarınızdan kurtararak kilo dengenizi korumanıza yardımcı olur.
·Dans etmeyi öğrenirken stresten uzaklaşmanızı sağlar.
·Eğlenceli ve sosyal bir ortama girmenizde etkilidir.

ZUMBA SINIFLARI:

Kavaklıdere: (Tel:05530674910 , 03124674910)
Pazartesi_ 19:30
Çarşamba_19:30

Ümitköy: (Tel:05531674910)
Salı_ 19:30
Perşembe_ 18:30